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Les
bienfaits pour la santé et le bien-être associés à l’activité physique
et à la condition physique |
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Amélioration
de la condition et de la santé cardio-vasculaire • Muscle cardiaque plus fort • Fréquence cardiaque moins élevée • Meilleure stabilité électrique du cœur • Accroissement de l’apport d’oxygène au cerveau • Diminution des lipides sanguins, incluant des lipides à faible densité (ldl) • Augmentation des lipides protecteurs à haute densité (hdl) • Développement retardé de l’athérosclérose • Augmentation de la capacité de travail • Augmentation de la circulation périphérique • Amélioration de la circulation coronarienne • Résistance aux chocs émotionnels • Réduction du risque de crise cardiaque • Réduction du risque d’ACV • Réduction du risque d’Hypertension • Plus grande chance de survivre à une crise cardiaque • Augmentation de la capacité de transport de l’oxygène du sang. Amélioration de la santé et de l’activité mentale • Soulagement de la dépression • Meilleure habitude de sommeil • Moins de symptômes du tress • Capacité d’apprécier les activité de loisir et le travail • Amélioration du fonctionnement du cerveau Amélioration du bien être • Meilleure qualité de vie • Appréciation du temps de loisir • Amélioration de la capacité de travail • Capacité de faire face aux urgences • Amélioration de la capacité de création Occasion d’expériences enrichissantes et interactions sociales • Meilleure image de soi • Chance de découvrir et d’apprendre à accepter ses limites • Amélioration du sentiment de bien-être • Appréciation de la vie, du plaisir • Meilleure qualité de vie Amélioration de la flexibilité • Meilleure efficacité au travail • Moins de risques de blessures musculaires • Moins de risques de blessures articulaires • Réduction du risque de maux de dos • Amélioration des performances sportives Réduction des effets du vieillissement • Meilleure capacité de fonctionner au quotidien • Meilleure mémoire à court terme • Moins de maladies • Plus grandes mobilité • Plus d’indépendance |
Amélioration
de la force et de l’endurance musculaires • Meilleure efficacité au travail • Moins de risque de blessures muculaires • Réduction du risque de douleurs lombaires • Amélioration de la performance en sports • Récupération plu rapide après un travail intense • Meilleure capacité de réponse aux urgences Résistance à la fatigue • Capacité d’apprécier le temps de loisir • Meilleure qualité de vie • Meilleure capacité de faire face à certains agents stressants Autres bienfaits pour la santé • Diminution du risque de diabète • Meilleure qualité de vie pour les diabétiques • Amélioration de la condition métabolique • Augmentation de la durée de vie • Réduction du nombre d’années en perte d’autonomie • Aide pour certaines personnes qui souffrent d’arthrite, du SPM, de l’asthme, de douleurs chroniques, de fibromalgie et d’impuissance • Amélioration du système immunitaire Meilleure apparence • Meilleure silhouette • Meilleure posture • Contrôle de la graisse corporelle Plus grande masse corporelle maigre et moins de graisse corporelle • Meilleure efficacité au travail • Sensibilité moindre aux maladies • Meilleure apparence • Incidence réduite des problèmes d’image de soi liés à l’obésité Développement osseux • Valeur maximale de densité osseuse plus élevée • Moins de risque d’ostéoporose Réduction des risques de cancer • Réduction du risque de cancer du côlon et du sein • Réduction possible du risque de cancer du rectum, des testicules, de la prostate et du pancréas |
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Athérosclérose C’est une des maladies les plus fréquentes et les plus meurtrières du monde occidental. La dégradation du système artériel par l’action conjuguée des graisses et du tabac est à l’origine, entre autres, de l’infarctus du myocarde et de l’attaque cérébrale. Pourtant, une prévention efficace permettrait de faire reculer cette maladie. |
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